Comment prévenir le relâchement de la peau pendant la perte de poids ?

La perte de poids est une priorité pour de nombreux adultes français, étant donné que l'institut de sondage Odoxa a révélé que plus de 47 % des personnes interrogées sont en surpoids ou obèses. Cependant, bien que l'atteinte d'un poids plus idéal soit très bénéfique, elle entraîne une préoccupation importante : le relâchement de la peau.

Selon les experts, que vous ayez perdu du poids en utilisant des méthodes traditionnelles ou médicales de perte de poids, un amaigrissement significatif peut affecter l'élasticité de la peau. En effet, la perte soudaine de graisse peut entraîner une réduction du volume sous la peau, ce qui crée une apparence creuse et ridée. Malheureusement, les recherches suggèrent que cet effet de relâchement cutané dû à la perte de poids peut donner l'impression que les gens ont jusqu'à cinq ans de plus.

Dans la plupart des cas, ce relâchement est le plus visible chez les personnes qui ont suivi des régimes à la mode et qui ont perdu du poids très rapidement. En fait, c'est l'une des principales raisons pour lesquelles les personnes qui souhaitent apprendre comment perdre du poids sont souvent conseillées d'adopter une approche plus lente mais plus stable. Cela inclut la prise en compte des niveaux de sucre dans le sang, l'intégration de plus de marche et la compréhension des vraies raisons de la prise de poids. Grâce à cela, la perte de poids reste efficace mais plus progressive.

Cela dit, si vous venez de perdre beaucoup de poids ou si vous êtes en pleine phase de minceur, vous pourriez vous inquiéter de la peau relâchée. La bonne nouvelle, c'est qu'il existe des moyens naturels et efficaces pour traiter ce problème tout en maintenant vos objectifs de poids. En voici quelques-uns :

Restez bien hydraté(e)

Comme jusqu'à 60 % du corps est composé d'eau, l'hydratation est essentielle au bon fonctionnement de l'organisme. Cela s'applique également au maintien d'une peau souple et à la prévention de la prise de poids. En fait, si vous voulez perdre du poids de manière durable, boire plus d'eau est une pratique très efficace. En effet, cela peut vous aider à éviter les boissons sucrées qui peuvent facilement accumuler des calories inutiles. De plus, un corps bien hydraté peut mieux digérer les aliments et réguler le métabolisme. En ce qui concerne la peau, l'hydratation permet de renforcer les trois couches de la peau, la rendant plus résistante aux dommages. Cela signifie qu'elle est plus élastique et mieux capable de « rétrécir » après une perte de poids. En général, boire environ huit verres d'eau par jour est le moyen le plus simple de maintenir un bon niveau d'hydratation.

Consommez des graisses saines

La plupart des personnes qui surveillent leur poids évitent toutes les graisses. Cela dit, il est important de se rappeler que toutes les graisses consommables ne sont pas mauvaises. En fait, les graisses saines, ou lipides alimentaires, peuvent aider à gérer votre peau et votre système immunitaire. Dans notre article précédent sur la relation entre la nutrition et la cosmétique, nous avons expliqué que tant que vos lipides alimentaires ne dépassent pas 35 % de votre apport alimentaire quotidien, ils peuvent jouer un rôle crucial dans la nutrition globale. Plus précisément, ils aident à maintenir la peau hydratée et permettent à l'organisme de lutter contre les agressions extérieures grâce aux oméga-3 et 6 qu'ils contiennent. En ce qui concerne le relâchement cutané, cela permet de prévenir les ridules et les rides. Parmi les meilleures sources de graisses saines, qui sont également faciles à intégrer dans un régime de gestion du poids, on trouve les poissons gras, les œufs et l'huile d'olive.

Restez physiquement actif(ve)

Faire régulièrement de l'exercice est excellent pour brûler les graisses et garder la peau tendue. La science derrière cela est simple : plus vous faites de l'exercice, plus vous développez de muscles. Ces nouveaux muscles toniques peuvent alors occuper l'espace laissé par les graisses que vous avez perdues, créant ainsi une apparence plus « pleine » et plus liftée. De plus, faire de l'exercice accélère le métabolisme de la peau.

Par conséquent, vous pouvez éliminer plus rapidement l'ancienne peau, révélant une peau plus neuve, plus douce et plus lisse. Bien que les exercices corporels ciblés comme les squats et les pompes soient parmi les plus recommandés car ils se concentrent sur les zones du corps sujettes à la perte de volume, tout type de mouvement est acceptable. Par exemple, plus de la moitié des répondants dans une enquête récente ont révélé qu'ils avaient pris la résolution de pratiquer plus de sports. Cela inclut des activités à faible impact, comme la natation et la danse. Bien que ces activités ne montrent pas de résultats aussi rapidement, elles sont tout aussi utiles si elles sont pratiquées régulièrement.